痩せるなら(食後の)夜ラン、筋肉をつけるなら朝の筋トレがオススメかも・・・

変に気持ちが高ぶり、昨夜は2時間走で帰宅したのが午前様。
なのに、今朝は5時にお目々パッチリで再度2時間走。
4日時点で40km走破。
今月は300kmイケル?!
は、走らぬ 『月間目標の距離算用』・・・。
まっ、少しテキトーぐらいにがんばろっと。
ところでここ最近、家庭の事情で走れる時間が
子ども達の就寝後21時過ぎ。
そのため、夕食では大好きな晩酌を控え、
油モノを控え、総量を控えてコンディショニング。
帰宅するのが22時~23時。
走り終わった後なので、食欲は抑えられ、
せいぜい発泡酒(時にビール)を1本程度。
朝はお腹が減った状態なのでスッキリお目覚め。
そして、直後の腹筋(30回×4を適当に)が
また良い感じ。
おかげで、これまでびくともしなかった体が、
今月に入って体重で2kg、体脂肪2%ぐらい
ダウン。
さ~て、サブ3が霞がかりながらも
見えてくるか?!
↓写真は今朝の朝ランにて。
奥にかすかに見えるのは、”霞がかった”
『大森山動物園』なのでした。
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LSD
18.3km/2:18分
体調◎
気力◎
月計43km
この流れで今月を
乗り切るぞ!!
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画像

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