記録：４０分４６秒／１０ｋｍ
自己新！！（３０秒短縮）
４０分の壁は厚い！！
その分、燃えてきますた！！
備忘録
=== 朝食 ===
おにぎり ×２
豆大福 ×１
牛乳 ２００ｃｃ
アイスコーヒー ３００ｍｌ
豆大福余計だったかも
アップ時に胸焼け
=== アップ ===
2km11分後、100m×5本、1kmジョグ
体重っ
=== レース ====
1km 3:48 体軽い？！
2km 3:43 イケル！！
・・・ でもすぐ苦しく ・・・
5km 4:03 4分超え
・・・ 以降踏ん張れず ・・・
8km 32分経過。前半の貯金使い果たす
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万全時の八掛けぐらいの体調。
気合いは十分。
２，３月は２００ｋｍ走破。
毎回のジョグに少しだけ流しを導入。
体重１ｋｇ減。
体・脚は軽い！
ウェアとサングラスを新調。
へそくり貯めて。
=== 次回への課題 ===
■体重 ２ｋｇ減
■スピード練習
で、いけると思うんだけど
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